Poranny ból pleców to powszechny problem, który sygnalizuje niewłaściwy styl życia lub rozwój patologii.
Wiele osób błędnie ignoruje ten objaw, przypisując go niewygodnej pozycji podczas snu, donosi .
Jednym z kluczowych złych nawyków jest używanie zbyt miękkiego lub zbyt twardego materaca. W ciągu nocy kręgosłup nie otrzymuje potrzebnego wsparcia i zwisa w nienaturalnej pozycji.
Zdjęcie: Pixabay
Drugim niebezpiecznym nawykiem jest spanie na brzuchu z głową obróconą na bok. Pozycja ta nadmiernie obciąża szyję i odcinek lędźwiowy, powodując skurcze mięśni.
Trzecim czynnikiem ryzyka jest całkowity brak aktywności fizycznej w ciągu dnia. Słabe mięśnie pleców i gorsetu mięśniowego nie są w stanie ustabilizować kręgosłupa nawet podczas odpoczynku.
Mechanizm powstawania bólu związany jest z długotrwałym statycznym obciążeniem krążków międzykręgowych i otaczających je mięśni. Z dnia na dzień pogarsza się krążenie krwi w uszkodzonym obszarze i gromadzą się produkty przemiany materii.
Po przebudzeniu i próbie wstania z łóżka stan zapalny zakończeń nerwowych i usztywnione mięśnie reagują ostrym sygnałem bólowym. Jest to reakcja obronna organizmu, ostrzegająca przed możliwym urazem.
Ignorowanie problemu może prowadzić do przewlekłego bólu, rozwoju osteochondrozy lub przepukliny międzykręgowej. Z czasem postawa ulega pogorszeniu, a mobilność jest ograniczona.
Aby rozwiązać problem, należy zacząć od wyboru średnio twardego materaca ortopedycznego. Zapewni on równomierne podparcie kręgosłupa podczas snu.Spróbuj przyzwyczaić się do spania na plecach lub na boku z poduszką między kolanami. Taka pozycja jest optymalna dla fizjologicznych krzywizn kręgosłupa.
Wyrób sobie nawyk wykonywania codziennych porannych ćwiczeń poprawiających elastyczność i krążenie. Delikatne zginanie i skręcanie przygotuje plecy do całodziennej aktywności.
Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, należy udać się do neurologa lub ortopedy. Specjalista przeprowadzi diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.
Dbanie o kręgosłup w odpowiednim czasie pozwoli uniknąć poważnych problemów i zachować aktywność przez wiele lat. Niewielkie zmiany w codziennych nawykach przyniosą znaczną poprawę jakości życia.
Czytaj także
- Co dzieje się z mózgiem po przebudzeniu: główne przyczyny zapominania snów i metody ich zwalczania
- Co się stanie, jeśli będziesz jadł twarożek każdej nocy: wpływ na przyrost masy mięśniowej i jakość snu
