Zjawisko znane jako „efekt drzwi” jest znane prawie każdemu.
Według korespondenta , nasz mózg czyści w ten sposób pamięć roboczą, przełączając się na nowe zadanie lub środowisko.
Zapominalstwo w takich sytuacjach rzadko jest oznaką poważnych problemów zdrowotnych. Częściej jest to oznaka przeciążenia uwagi i nawyku działania na autopilocie.
Zdjęcie: Pixabay
Mózg oszczędza zasoby, tworząc nawykowe ścieżki neuronowe dla rutynowych działań. Kiedy odchodzimy od wzorca, zapamiętanie nowego celu wymaga dodatkowego wysiłku.
Neuronauka oferuje zestaw prostych ćwiczeń, rutynowych wzorców myślenia. Zmusza to mózg do tworzenia nowych połączeń neuronowych, zwiększając jego plastyczność.
Zasada neurobiologii opiera się na celowym zaangażowaniu różnych zmysłów i niestandardowych działaniach. Jest to rodzaj ćwiczeń dla umysłu, utrzymujących go w dobrej kondycji.
Regularne treningi metodą neurobics pomagają poprawić nie tylko pamięć, ale także koncentrację. Pomagają rozwijać elastyczność poznawczą i szybkość reakcji.
Ignorowanie tego rodzaju „ćwiczeń” mózgu może prowadzić do zwiększonego roztargnienia i zmniejszonej produktywności. Mózg, podobnie jak mięśnie, stopniowo traci swój kształt bez ćwiczeń.
Zacznij od małego – spróbuj wykonywać nawykowe czynności ręką, która nie jest wiodąca, takie jak mycie zębów lub czesanie włosów. Ta prosta zmiana aktywuje przeciwną półkulę mózgu.Zmień swoją zwykłą trasę do pracy lub sklepu, aby stworzyć nowe wizualne i przestrzenne doświadczenia dla mózgu. Ćwiczenie to jest świetnym sposobem na trenowanie hipokampa, który jest odpowiedzialny za orientację w przestrzeni.
Spróbuj zidentyfikować przedmioty w kieszeni lub na stole wyłącznie za pomocą dotyku, z zamkniętymi oczami. Wrażenia dotykowe bez kontroli wzrokowej stymulują tworzenie nowych połączeń neuronowych.
Rób kilka rzeczy jednocześnie, ale nie w zwykłym sensie wielozadaniowości, ale na przykład weź prysznic z zamkniętymi oczami. Zwiększy to koncentrację na innych zmysłach i wyostrzy percepcję.
Systematyczne wykonywanie takich ćwiczeń przez zaledwie 10-15 minut dziennie da zauważalne rezultaty już po kilku tygodniach. Neurobics nie wymaga specjalnego sprzętu ani dużej ilości czasu, dzięki czemu dbanie o zdrowie mózgu jest dostępne dla każdego.
Czytaj także
- Co się stanie, jeśli przez tydzień będziesz rejestrować momenty „przepływu”: jak zmieni to Twoje postrzeganie czasu i produktywności?
- Jak odróżnić miłość od uzależnienia: 10 oznak, których nie możesz zignorować
