Dlaczego akceptujemy niekorzystne oferty lub dokonujemy impulsywnych zakupów przed obiadem.
Zjawisko to ma głębokie korzenie neurobiologiczne związane z podstawowymi mechanizmami przetrwania, donosi korespondent .
Mózg, choć stanowi tylko niewielką część ciała, zużywa do 20-25% całkowitej energii organizmu. Glukoza jest jego głównym i niemal jedynym źródłem paliwa dla sprawnego funkcjonowania.
Zdjęcie: Pixabay
Kiedy poziom glukozy we krwi spada, mózg przechodzi w tryb oszczędzania energii. Funkcje, które nie są krytyczne dla natychmiastowego przetrwania, takie jak złożone planowanie, samokontrola i świadome podejmowanie decyzji, cierpią jako pierwsze.
Badania z wykorzystaniem fMRI pokazują, że gdy poziom cukru jest niski, aktywność w korze przedczołowej jest zmniejszona. Obszar ten jest odpowiedzialny za funkcje wykonawcze, w tym racjonalną analizę, ocenę długoterminowych konsekwencji i tłumienie impulsów.
Jednocześnie aktywność wzrasta w starszych strukturach limbicznych związanych z emocjami i natychmiastową nagrodą. W ten sposób głodny mózg szuka szybkich i łatwych sposobów na uzyskanie przyjemności lub rozwiązanie problemu.
Z ewolucyjnego punktu widzenia jest to uzasadnione: w stanie głodu głównym zadaniem było natychmiastowe znalezienie pożywienia, a nie myślenie o strategiach na przyszłość. Ten starożytny mechanizm działa teraz przeciwko nam w dzisiejszym świecie złożonych wyborów.
Bez zrozumienia tego mechanizmu, osoba może spędzić lata obwiniając się za słabą siłę woli. W rzeczywistości jest to przede wszystkim proces fizjologiczny, a nie wada charakteru.
Konsekwencją regularnego podejmowania decyzji na pusty żołądek mogą być straty finansowe, niekorzystne umowy i pochopne zgody. Na poziomie osobistym prowadzi to do konfliktów i wyboru natychmiastowych przyjemności zamiast długoterminowych celów.Najprostszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem jest zaplanowanie ważnych spotkań i spotkań po posiłkach. Unikaj odkładania lunchu na pilne, ale niekrytyczne zadania.
Przed podjęciem jakichkolwiek ważnych decyzji, niezależnie od tego, czy jest to duży zakup, czy poważna rozmowa, zadaj sobie pytanie, kiedy ostatnio jadłeś. Jeśli minęło więcej niż trzy do czterech godzin, najlepiej najpierw coś przekąsić.
Idealna przekąska zapewniająca jasność umysłu powinna zawierać złożone węglowodany i białko, takie jak jogurt z orzechami lub jabłko z serem. Zapewni to stabilny poziom glukozy bez skoków.
Uznając związek między fizjologią a psychologią, możemy podejmować bardziej świadome decyzje. Zarządzanie poziomem cukru we krwi staje się nie tylko praktyką dietetyczną, ale narzędziem do poprawy jakości życia i efektywności osobistej.
Czytaj także
- Dlaczego trudno nam odwrócić wzrok od kłótni: psychologiczne mechanizmy obserwowania z boku
- Dlaczego mózg zniekształca przeszłość: jak emocje tworzą fałszywe wspomnienia
