Zawroty głowy podczas nagłych zmian warunków pogodowych są powszechną dolegliwością, ale często są spisywane na straty jako mit lub samookaleczenie.
W rzeczywistości stan ten ma wyraźne mechanizmy fizjologiczne oparte na reakcji organizmu na zmiany w środowisku zewnętrznym, według korespondenta .
Nasze ciało jest złożonym systemem, który dąży do utrzymania stałości środowiska wewnętrznego, co nazywa się homeostazą. Autonomiczny układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w szybkiej adaptacji do nowych warunków, w tym wahań ciśnienia atmosferycznego, temperatury i wilgotności.
Zdjęcie: Pixabay
Kiedy ciśnienie atmosferyczne spada, co często towarzyszy cyklonom i deszczowej pogodzie, ciśnienie parcjalne tlenu w powietrzu również spada. Skutkuje to mniejszym natlenieniem krwi, co może powodować łagodne niedotlenienie, szczególnie wrażliwe na komórki mózgowe.
Naczynia mózgowe zdrowej osoby szybko reagują na ten deficyt poprzez kompensacyjne rozszerzenie lub zwężenie w celu utrzymania optymalnego przepływu krwi. U osób z upośledzoną reaktywnością naczyniową mechanizm ten zawodzi, co objawia się zawrotami głowy, osłabieniem i nudnościami.
Oprócz ciśnienia, ważnym czynnikiem jest nagła zmiana temperatury i wilgotności, co stanowi obciążenie dla układu termoregulacji. Organizm zużywa dodatkowe zasoby na adaptację, co może wywołać ogólne złe samopoczucie i reakcje naczyniowe.
Osoby z przewlekłymi chorobami układu sercowo-naczyniowego, dystonią wegetatywno-naczyniową, a także osoby, które przeszły uraz czaszkowo-mózgowy, są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju zależności meteorologicznej. Ich układ naczyniowy jest początkowo bardziej wrażliwy i gorzej radzi sobie z dodatkowym obciążeniem.
Ignorowanie nawracających objawów może pogorszyć chorobę podstawową i zwiększyć ryzyko wystąpienia kryzysów nadciśnieniowych lub ciężkich migren. Dlatego ważne jest, aby nie tylko przeczekać nieprzyjemne doznania, ale także zaangażować się w zapobieganie i wzmacnianie naczyń krwionośnych.
Pierwszym i najważniejszym krokiem jest konsultacja z terapeutą i neurologiem w celu wykluczenia poważnych patologii, które mogą być zamaskowane jako zależność meteorologiczna. Lekarz pomoże wybrać podstawowe badanie i udzieli spersonalizowanych zaleceń.
Skuteczną strategią walki z meteowrażliwością jest regularna aktywność fizyczna mająca na celu ćwiczenie naczyń krwionośnych, taka jak pływanie, piesze wędrówki lub joga. Poranny prysznic kontrastowy jest również doskonałym sposobem na wzmocnienie napięcia naczyniowego i nauczenie organizmu dostosowywania się do zmian temperatury.
Równie ważny jest odpowiedni sen i reżim, który pomaga normalizować autonomiczny układ nerwowy. W dni o niekorzystnych warunkach pogodowych należy unikać przepracowania, obfitych posiłków i nadmiernego spożycia kofeiny, aby dodatkowo nie przeciążać organizmu.
Równowaga w piciu i zbilansowana dieta z odpowiednią ilością witamin z grupy B, potasu i magnezu pomagają poprawić stan układu nerwowego i naczyń krwionośnych. Te proste, ale systemowe środki mogą znacznie zmniejszyć objawy zależności meteorologicznej i poprawić jakość życia o każdej porze roku.
Czytaj także
- Dlaczego warto ćwiczyć przed śniadaniem: sekret synchronizacji wewnętrznego zegara organizmu
- Dlaczego budzisz się zmęczony: ukryta rola budzików w zakłócaniu cykli snu
